כשדני ליטני, גוטמן והיידלברג נפגשו בממ"ד.....

כמה ימים לפני המלחמה הקשבתי ל"יחס חם" של דני ליטני וחשבתי על כמה זוגות שאני מלווה, שהיו יכולים להרוויח המון מאימוץ ההמלצה הפשוטה הזאת. לפעמים, כדי להמשיך להיות ביחד, כל מה שאנחנו צריכים זה "קצת יחס חם, פה ושם".

ואז הגיעו האזעקות, האיראנים, החזרה לבית של ההורים, הממ"ד המשותף והלחץ מכל הכיוונים.

בשבועות כאלה גם זוגות חזקים מרגישים שהם חיים בתוך סיר לחץ. יש צפיפות רגשית ופיזית, הרבה דאגה והמון חיכוך פוטנציאלי בזוגיות. השאלה היא איך הופכים את הבלגן הזה לכוח בזוגיות ולא לעוד סיבה לשחיקה.

כאן נכנס הרעיון של גוטמן להסתכל על "חשבון הבנק הזוגי": כל פרגון, תודה ומחווה קטנה – הפקדה; כל ביקורת, זלזול או עקיצה – משיכה. בתקופות של לחץ חיצוני יש יותר משיכות, ולכן צריך במודע להגדיל את ההפקדות, כדי להישאר בפלוס.

ברמת הפרקטיקה, תכירו את מודל הערכת השותפות (PAT) של אוניברסיטת היילדברג בגרמניה. המודל פותח על בסיס מחקר של זוגות שהתחזקו דווקא בתוך המשבר. מה שאפיין אותם לא היה פחות קושי, אלא היכולת לעצור, לראות את השותפות ולהגיד בקול: מה טוב בי, בך ובנו. "אני רואה כמה את/ה מתאמץ/ת ב..."אני מעריך/ה שדווקא עכשיו את/ה מחזיק/ה אותנו ב…"

וכאן נפגשו ליטאני, גוטמן והיידלברג:

השתמשו ב PAT כדי למלא את חשבון הבנק הזוגי, כדי שהמשבר החיצוני יחזק את תחושת ה"אנחנו" במקום לשחוק אותה. בקובץ המצורף תמצאו את תרגול ה PAT – . שאלות קצרות שיעזרו לכם לראות ולהגיד את הטוב אחד בשני, כדי שהמלחמה, הממ"ד או המעבר לבית של ההורים לא יכווצו אתכם כזוג, אלא יהפכו אתכם חזקים יותר מול העולם, ביחד.

ואל תשכחו לתת לעצמכם, לבן/בת הזוג שלכם ולכל מי שאיתכם קצת יחס חם, פה ושם.